Los mejores estiramientos que puedes hacer en casa para ayudar a aliviar el dolor ciático son dos estiramientos básicos: el primero consiste en tumbarte boca arriba, llevar las rodillas hacia el pecho, abrazarlas y balancearlas hacia delante y hacia atrás, lo que ayudará a estirar los músculos de la zona lumbar. También ayudará a abrir los espacios discales de la zona lumbar. Hay otro estiramiento para el músculo piriforme que es muy eficaz para ayudar a aliviar el dolor ciático. Lo importante es determinar cuál de esas dos afecciones está causando tu dolor ciático y hacer que te lo revisen. Eso es más importante que hacer el estiramiento en casa. Entonces, algunos de nuestros fisioterapeutas en West Denver pueden ayudarte a diseñar un programa de estiramientos específico para tu afección.
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